Depresia. I se poate întâmpla oricui

Depresia. I se poate întâmpla oricui. Depresia provoacă suferință mentală și afectează capacitatea de a ne îndeplini sarcinile zilnice. Din fericire, depresia poate fi prevenită și tratată.

Ce trebuie să știi despre depresie?

Depresia este o boală caracterizată prin tristețe persistentă și prin pierderea interesului pentru lucrurile și activitățile de care ne bucuram în mod normal, însoțită de incapacitatea de a desfășura sarcinile zilnice, timp de cel puțin două săptămâni.

Persoanele cu depresie prezintă  următoarele semne:

• pierderea energiei
• pierderea poftei de mâncare
• dorm mai mult sau mai puțin
• stare de anxietate
• reducerea puterii de concentrare
• indecizie, nelinişte
• sentimente de inutilitate
• vinovăție și lipsa de speranță

Ce poți face pentru a preveni și trata depresia?

• Vorbește cu cineva de încredere despre sentimentele tale;
• Caută și cere ajutor din partea unui specialist;
• Rămâi conectat. Păstrează legătura cu familia și prietenii;
• Plimbă-te şi continuă să faci activități fizice;
• Păstrează obiceiuri sănătoase privind alimentația și odihna;
• Evită sau restricționează consumul de alcool care agravează depresia;
• Continuă faci lucruri care ți-au adus bucurie, chiar dacă pe moment nu simți asta;
• Fii conștient de gândurile negative persistente și de auto-critică și încearcă să le înlocuiești cu gânduri pozitive;
• Trebuie să te feliciți pentru orice realizare!
• Fii mai blând cu tine!

În fiecare an pe 7 aprilie sărbătorim Ziua Mondială a Sănătății. În acest an, Organizația Mondială a Sănătății aduce în atenția noastră depresia, ca una dintre principalele cauze ale îmbolnăvirilor, pe plan mondial: “Let’s talk about depression”.

Privește în jurul tău! Vorbește cu cei dragi! Zâmbește! Cere ajutor! Oferă ajutor!