Depresia. I se poate întâmpla oricui

1

Depresia. I se poate întâmpla oricui. Depresia provoacă suferință mentală și afectează capacitatea de a ne îndeplini sarcinile zilnice. Din fericire, depresia poate fi prevenită și tratată.

Ce trebuie să știi despre depresie?

Depresia este o boală caracterizată prin tristețe persistentă și prin pierderea interesului pentru lucrurile și activitățile de care ne bucuram în mod normal, însoțită de incapacitatea de a desfășura sarcinile zilnice, timp de cel puțin două săptămâni.

Persoanele cu depresie prezintă  următoarele semne:

  • pierderea energiei
  • pierderea poftei de mâncare
  • dorm mai mult sau mai puțin
  • stare de anxietate
  • reducerea puterii de concentrare
  • indecizie, nelinişte
  • sentimente de inutilitate
  • vinovăție și lipsa de speranță
Ce poți face pentru a preveni și trata depresia?
  • Vorbește cu cineva de încredere despre sentimentele tale;
  • Caută și cere ajutor din partea unui specialist;
  • Rămâi conectat. Păstrează legătura cu familia și prietenii;
  • Plimbă-te şi continuă să faci activități fizice;
  • Păstrează obiceiuri sănătoase privind alimentația și odihna;
  • Evită sau restricționează consumul de alcool care agravează depresia;
  • Continuă faci lucruri care ți-au adus bucurie, chiar dacă pe moment nu simți asta;
  • Fii conștient de gândurile negative persistente și de auto-critică și încearcă să le înlocuiești cu gânduri pozitive;
  • Trebuie să te feliciți pentru orice realizare!
  • Fii mai blând cu tine!

În fiecare an pe 7 aprilie sărbătorim Ziua Mondială a Sănătății. În acest an, Organizația Mondială a Sănătății aduce în atenția noastră depresia, ca una dintre principalele cauze ale îmbolnăvirilor, pe plan mondial: „Let’s talk about depression”.

Privește în jurul tău! Vorbește cu cei dragi! Zâmbește! Cere ajutor! Oferă ajutor!

1 COMENTARIU

  1. Eu am trecut printr-o depresie gravă și nu puțină vreme.
    Sportul, umorul, gândurile pozitive, ideea că Dumnezeu mă iubește și mă vrea fericită, baia de cuvinte frumoase din partea prietenilor sinceri, pasiunea pentru ceva – călătorii și bufnițe, la mine… soluții, în funcție de stilul fiecăruia…
    Să nu uit… dacă e de natură chimică, trebuie luate pastile. Nu chiar câte prescriu medicii, ca să devii legumă, dar trebuie luate…

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here